na dlugo

Szajba - jak nas czytasz - jak długo wytrwałeś najdłużej w keto? Bo nie jest to raczej model do końca zycia, prawda? Ja byłem 4 lata. Obecnie jestem na CKD.

bardzo ciekawa dyskusja się wywiązała, za długo chyba w pracy byłem %-) ze swojego doświadczenia z keto powiem, że mi bardzo ciężko było się przełączyć, zajęło mi to 2 tygodnie do tego musiałem zjechać z węgli do 0, tylko to co z ograniczonej podaży warzyw (na czas adaptacji) później po każdym ładowaniu dramat, 1-2 dni walki dlatego później [...]

[...] napisales, i wiadomo ze byla to presja ale w zaden sposów nie nakrecana myslami. Ja umyslowo bylem nastawiony dobrze do redukcji, a pod jej koniec to wiadomo trwala juz za dlugo i organizm po prostu chciał żreć, to byl stresor ukryty nie nakrecany myslami. Nakrecanie zaczelo sie jak juz padl mi organizm bo wtedy juz byla depresja i nerwica. [...]

A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]

bic44 Smaczna i dobrze wjeżdża więc to się liczy W końcu źródła białka też należy zmieniać Rrumcek Wg mnie bez fotek byłoby za nudno Alucard666 Dzięki, wiedziałem, że można na Ciebie liczyć Risotto sie nie robi długo - warzywka, ryż i jechane A miecho tak czy siak musisz jakoś przygotować Co do ciężarów - spokojnie, przyjdzie na Ciebie [...]

długo nie długo ale jak juz zacząłeś to cociaż te 3 miechy wytrzymaj ;-) teraz przypomnij sobie rozmowe ze mna jak gadlaismy jak ja byłem na offie %-) tez mnie namawiałes zeby to jak najdłuzej ciaganc :D ty jestes zalany ekto a ja zalany edno wiec to dopiero polączenie %-) p.s nie skącz tylko tergo offa a takim stanie jak ja ;-) ale to ci raczej [...]

Cris, dokładnie ja Doumbiee zmieniałem jeszcze przy wyborze składu, i do tej pory końca jego kontuzji nie widać , tylko mnie teraz ciekawi co z moimi obrońcami obaj schodzili jeszcze w 1 połowach w poprzedniej kolejce z powodu kontuzji , ale nigdzie info znaleźć nie mogę na ile poważne i jak długo.

Wczoraj klatka i biceps Wyciskanie na skosie dodatnim (około 45 stopni) 30kg 12p, 40kg 10p, 45kg 7p Wyciskanie na maszynie hammer na górną cześć klatki 40kg na stronę 10p, 60kg na stronę 10p Rozpiętki na skosie dodatnim (około 30 stopni) 12,5kg 12p, 17,5 kg 10p Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg 10p 35kg 10p Butterfly 3 serie [...]

moim zdaniem sylwetka by duzo zyskala gdybys rozbudowal miesnie brzucha. te miesnie na brzuchu masz malutkie i kosci ci widac, co dziwnie wyglada przy tej lapie :D mam nadzieje, ze nie obrazisz sie za opinie takiego leszcza jak ja, ale u ciebie sa lapy, dlugo, dlugo nic, plecy, dlugo, dlugo nic barki, potem jest wiecznosc, a na koncu reszta :D

15.05.2015 TRENING nr 3 Nikt po ostatniej wypisce nie krzyczał, że 3x12 to źle (w seriach), więc jadę tak dalej. Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2214 m. (poprzednio 2252, 2140) 1. Rozpiętki na maszynie 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg - zaczełam tak nisko, bo ostatnio z 23lg miałam problem, ale, że szło, [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 12 - 18.04.2016 To znowu ja %-) Dzisiaj coś nie mogłem spać w nocy, przewracałem się z boku na bok do ok 3 w nocy przez co niezbyt się wyspałem }:-((( Delikatna obsuwa z pobudką, bo ciężko mi było dojść do siebie i później przygotowanie do pracy w pełnym biegu. Na szybko zrobiona [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 32 - 08.05.2016 O kurde, było blisko i bym wyłączył kompa bez zrobienia wpisu... zmęczenie daje się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 52 - 28.05.2016 Dla mnie to był wyjątkowo krótki dzień, nie miałem czasu żeby zrobić cokolwiek dla siebie {{:-( Dzisiaj trochę pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 59 - 04.06.2016 Dzień jak co dzień, ekscytacji nie było, dzisiaj odpoczywałem po całym tygodniu zap******u. Chociaż co prawda nie pospałem zbyt długo przez panujący upał... Dzisiejsza noc pewnie nie będzie lepsza. No dobra, może nie do końca cały dzień odpoczywałem, bo trochę [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 60 - 05.06.2016 Szybko ten dzień zleciał. Od rana siłownia, trochę odpoczynku i zjechali się goście na imieniny ojca. W sumie impreza nie trwała jakoś długo, bo pechowo trafiło z wielu różnych czynników na niedzielę, więc praktycznie nikt nie mógł jakoś srogo popić i pobalować %-) [...]

07/09 - DNT - jedzenie - zrzut 08/09 - DT trening C - domatorki 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować [...]

[...] sie troche "artykulem" krzycha666 o kapturach, gdzie pisal on o tym ze jest to zbyt krotki ruch by robic wiele powtorzen, lepiej dowalic ciezaru i trzymac w gorze bardzo dlugo. Ja trzymalem 10sekund kazde pow, przez co bylo to cwiczenie najdluzsze z calego treningu, ale powiem ze zupelnie inne czucie - lepsze! wiec cos w tym musi byc. Ramiona [...]

Niezły masz zapyerdol na tych treningach. Tak obserwuję twoje treningi wszystkie to stawiasz na dużą objętość, znacznie większą niż utarte schematy. I jak widać z dobrymi skutkami, bo po filmach widać, że sporo urosłeś. Wszędzie tak straszą przetrenowaniem jak treningi są "przeładowane". Kiedyś czytałem słowa jakiegoś kulturysty "Nie ma czegoś [...]

"robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może zniweczyć twoje osiągi. Po przekroczeniu pewnego progu, pogarszasz swoją regenerację (owszem, zawodowcy – kulturyści mogą dzięki końskim dawkom dopingu farmakologicznego – trenować w większej [...]

[...] tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala mnie na nogi. Bez tej ilosci suplementow raczej nie zrobilbym [...]